Как избежать обострения хронических заболеваний осенью: 5 советов гастроэнтролога от «Антес-мед»

Из-за смены рациона и похолодания осенью обостряются прежде всего хронические заболевания желудочно-кишечного тракта. Чтобы улучшить самочувствие, следует придерживаться таких рекомендаций:

1. Переход на более щадящее питание
Следует заменить 1-2 приема овощей и фруктов в день на термически обработанные.
Например, если летом мы ели салаты из свежих овощей трижды в день, то сейчас на ужин не следует употреблять сырые овощи и фрукты. Это предотвратит раздражение поджелудочной железы и уменьшит нагрузку на желудок.
Отдайте предпочтение тушеным, отварным, приготовленным на пару, запеченным в духовке фруктам и овощам.
Единственное ограничение: фрукты надо есть в первой половине дня, потому что они насыщены углеводами. Утром они зарядят Вас энергией, а фрукты, съеденные вечером (неважно, в сыром или термически обработанном виде), будут способствовать набору веса. Осенью это особенно актуально.

2. Ежедневное употребление белка
Многих летом не тянет на мясные продукты. А в холодное время года мясо обязательно должно присутствовать в рационе. Однако не стоит употреблять мясо или рыбу чаще одного раза в сутки. Лучше увеличить саму порцию. Осенью суточная норма рыбы или мяса на взрослого человека составляет в среднем 100 г.

3. Соблюдение питьевого режима
Невзирая на похолодание за окном, не стоит уменьшать потребление жидкости. Ведь организм по-прежнему нуждается в воде. Поэтому 1,5 л воды в первой половине дня мы должны выпивать обязательно. Можно не превышать этот объем, но и уменьшать его точно не следует.

4. Ограничение количества спиртного
В межсезонье следует очень аккуратно относиться к употреблению спиртного. Это касается любых алкогольных напитков: от самых слабых до крепких. Ведь алкоголь может спровоцировать обострение различных хронических заболеваний. А лучше не пить вовсе.

5. Обязательная физическая активность
Вне зависимости от того, какая на улице погода, стоит уделять внимание ежедневным физическим нагрузкам. Например, это может быть минимум 1 час прогулки или занятия в спортзале - выбирайте на Ваш вкус.

Если у Вас все же есть проблемы связанные с ЖКТ, то консультацию квалифицированных гастроэнтерологов Вы можете получить в наших медицинских центрах по адрессам:
Луганск, ул. Курчатова 5/80 
Луганск, кв. Мирный 2Ж 
При записи по ссылке https://antecmed.com.ua/zapis.html предоставляется скидка в 10%.